klata 15 10 5

[...] 13. STAN ZDROWIA: z wiekiem coraz gorszy ;) stawy stawy stawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata: nie sprawdzam Cześć koledzy jak to mówią jak raz zacząłeś to wrócisz ;). Otóż w maju zakończyłem 28 tyg cykl lajtowy na długim teściu i mam dostęp do susty 350 . [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: mam: 21x1ml (50mg/1ml) wino - zambon 10x2ml (100mg/1ml) prop - hubei 1x50ml (50mg/1ml) boldek - genfar 40x1ml (25mg/1ml) silabolin [...]

Witam. Co sądzicie o tym planie treningowym na masę? Dzień 1: Klata+barki: Klatka: Wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 3x 10 Wyciskanie w leżeniu na ławce skosnej 3x10 Rozpiętki na ławce poziomej z hantlami 4x10-12 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 4x 10-12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 10-12 Dzień 2: Ramiona: Biceps: [...]

Witam mam 16 lat 178cm wzrostu 67kg waga, chciałbym zbudować sporo masy mieśniowej tym treningiem. Proszę o ocene treningu i w razie potrzeby o zamiane niektórych ćwiczeń i porady. Cały trening wykonywać obwodami czy 3 serie odrazu? Ile przerw miedzy seriami, a ile między ćwiczeniami? Klata + Biceps Poniedziałek Pompki klasyczne 12 powtórzeń 3 [...]

[...] endo, łatwo rosne slabo redukuje 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 170 Cykl: 1-6 Enan 250mg e5d 7-9 Enan 250mg e4d Pytanie: mam 2 x 5000j HCG Ovigil 3 x 10 tabl Clomid jak to dać i ile czasu po [...]

[...] Trzewia i wątroba lekko dokucza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~3400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: --- -przysiad: --- Pytanie. Wchodzę na cykl 1-12 Omka250+100mg enan(prolangatanum) e7d 1-10 Tura ed 40mg Pytanie; Na forum wyczytałem że [...]

[...] uwazam ten cykl za udany) 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci mam nadzieje ze po cyklu bedzie to wygladac tak waga - 90 kg biceps - 43 klata - 112 oczywiscie sa to mazenia :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w zwiazku z tym ze cykl ten chce zaczac we wrzesniu bedzie niecale pol roku 11. POZIOM BF%:wiecej [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej Niski i Silny (Rzezba) 13.STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 martwy ciag : niewiem przysiad : niewiem PYTANIE: Chcialbym zebyscie pomogli z cyklem kolegi wymiary widzice on chce przytyc (masa miesniowa) do 70 kg mysle o [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140+- -przysiad: 120 Zmieniony przez - Sustaject97 w dniu 2022-06-22 18:32:47

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-10-16 08:21:09 Zakładam ten temat ponieważ [...]

[...] (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg Witam Byłem na cyklu teść cypio 8tyg. Ostatnio skończyłem, poszło hcg i pod koniec brania zmieniłem zdanie co do odbloku i wróciłem do cyklu, dziś był pierwszy [...]

[...] podanieść 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej przyrost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie pamietam -przysiad: Witam chciał bym wrocic do formy dość szybo ostatnie czasy cwiczylem na sucho, ale nie do konca jakiś czas temu pojawiła sie [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: ciężko stwierdzić,chyba łysieje powoli,ale to raczej już związane z moimi genami 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów I tu chciałbym od razu zaznaczyć,żeby mi nie pisać żadnych FAQ itp,tylko poradzić co ja na sam początek [...]

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK:18 3 .WAGA: 66 4.WZROST:170 5 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:nie wiem -Udo:nie wiem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI:ponad 2 7.CEL TRENINGOWY : Masa, siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :-- 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU siłownia, sztanga/sztangielki) 10 .POZIOM BF% 16 ,15 % 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:- -Przysiad:- -Martwy [...]

[...] -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok (przerwa, powrot od miesiaca) 6. DIETA:--- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:pon- klata 4 serie skos/lezaca wyciskanie hantlami -biceps sr -triceps plecy pt- nogi barki 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2120 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: bardzo +/- bo często nie sprawdzam maksów -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Siema, obecnie leci jedenasty tydzień: Npp: 125mg e2d 6-12/14 ,Enan: 250mg e4d 1-x. Za 2-3 tygodnie planuje zacząć redukcję i [...]

Staż 1.5 roku Wiek 18 lat Poniedziałek: Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-4x10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -4x10 Tric -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x8 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 -POMPKI NA PORĘCZACH 3xmax. Środa: [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ok klata : 140 martwy ciag :nie sprawdzam przysiad : j.w 1-4 meta 30mg ed 1-10 deka 200mg e7d 1-7 cido 250mg e5d 8-13 aga/susp 50/100mg ed robie taki oto cykl jaki mam [...]

[...] (średnio regularnie, średnio wytrwale), ale od roku ostro i regularnie (rok temu ważyłem 96 kg). Wagę traciłem stopniowo (średnio 1kg miesięcznie). Mój plan: Poniedziałek: klata (sztanga/hantle płasko około 4x10, rozpiętki hantlami płasko 4x10, hantle w skosie z głową w górę 4x10, rozpiętki na bramie 4x10, sztanga z głową w dół 4x10) i biceps w [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : dopiero zaczynam cwiczyc przysiad : 140 +/- Cześć. Właśnie jestem w trakcie brania 100 mety ruskiej, jest to mój pierwszy cykl. Kończe 3 tydzień [...]